Comment intégrer la respiration nasale dans son entraînement de course à pied ?

Si vous avez l’habitude de respirer par la bouche en courant, il est possible de rééduquer votre respiration progressivement :

• Commencez par des sessions à faible intensité : Essayez de courir à allure modérée en respirant uniquement par le nez, même si cela nécessite de ralentir au début.
• Pratiquez la respiration nasale au repos : Exercez-vous à respirer uniquement par le nez en marchant ou en faisant des exercices de relaxation.
• Augmentez progressivement l’intensité : Une fois habitué, tentez d’intégrer la respiration nasale dans des séances de course plus longues ou plus intenses.
• Utilisez des exercices spécifiques : La méthode Buteyko ou la cohérence cardiaque peuvent être utiles pour renforcer la capacité respiratoire nasale.
• Expérimentez les bandes nasales : Certaines bandes nasales peuvent aider à ouvrir les voies respiratoires et à faciliter la transition vers la respiration nasale. Essayez - les! 

En respirant par le nez, vous découvrirez une nouvelle énergie pendant vos courses et vos séances sportives! C’est simple, efficace, et ça change tout pour vos performances. À vous de jouer !